こんにちは★

本日はあいにくの雨ですが、天気が崩れると自律神経が乱れるというビジネスマンもいらっしゃるのではないでしょうか？

天気の崩れとともに自律神経が乱れ体調が崩れてしまう理由は、気圧の変動にあります。

この気圧の変化を感じるセンサーが、耳の奥にある内耳と考えられており、内耳が急激な気圧の低下または上昇を感じると、交感神経と副交感神経からなる自律神経のバランスが乱れてしまいます。

自律神経が乱れると頭痛、めまい、首肩こり、腰痛、眠気、気分の落ち込み、うつなどの症状に繋がります。

自律神経を整えるには血流を良くすることが大切です。

ストレッチで首を整えることで脳に血流や酸素の供給を促進することで自律神経が整います。また、普段動かさない筋肉を運動させることで血流が良くなり改善へと繋がります。

また、ストレッチには副交感神経を優位にする効果がありリラックスすることができます。
そしてストレッチ中に腹式呼吸を意識することも大切です。
呼吸を整えることで自律神経を整えることにも繋がり、腹筋を使うので運動効果も高まります。

雨で自律神経が乱れがちなビジネスマンは、業務効率化のためにもストレッチで整えていきましょう！

ストレッチトレーナー&管理栄養士
遠藤さゆり

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