こんにちは★

デスクワークやオンラインでの仕事でPC画面を見る時間が増え、猫背や首肩こり、腰痛、頭痛が気になるという方も多いのではないでしょうか？

デスクワークを続ける中で少しでもそのような不調を減らすには、座っている時も正しい姿勢を保つことが大切です。

・頭は上から吊り下げられているように顎は引く
・椅子に深く腰掛け座骨を座面に当てて背筋を伸ばす
・内腿を両腿がつく(男性であれば肩幅程度)ほど閉じる
・踵まで地面に足裏をつける

上記が座っている時の正しい姿勢のポイントになります。

正しい姿勢でデスクワークをすれば、身体への負担が軽減され長時間のデスクワークでも首肩こり、腰痛といった不調を減らすことができます。

また、首から整え骨盤・肩甲骨を整えることで姿勢は良くなっていきます。
また、ストレッチで筋肉を運動させることで凝り固まった筋肉をほぐし整えることができるため良い姿勢を維持しやすくなります。

座っている時も正しい姿勢で長時間のデスクワークでも疲れにくい体にしていきましょう！

ストレッチトレーナー&管理栄養士
遠藤さゆり

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