こんにちは★
お正月休みが終わり仕事が始まったという方も多いのではないでしょうか？
休み明けになると身体にだるさを感じる方や眠気など身体の不調を感じる方も多いです。

中でも情報が溢れている現代社会でなりやすいのが”脳疲労”です。
脳疲労とは脳がオーバーヒートしているような状態のことで自律神経のバランスが崩れ、身体に不調を招く恐れがあります。

このような状態になると睡眠障害や頭痛などといった不調が現れます。
また、脳の機能も低下するので、仕事で物忘れをしたり、イライラして集中力が続かなくなったりする場合もあります。

改善のためには脳に血流、酸素を供給することが大切です★
首には血管や神経が多く通っているので、首をストレッチして整えることで脳へ血流と酸素が供給され「脳が活性化」します。
そうすることで集中力や理解力、判断力の向上が期待できます。
また、自律神経も整っていきます。

脳のオーバーヒート状態の原因となる酸化を防ぐには、抗酸化作用のある食材を食べるのもおすすめです。
柑橘系の果物に含まれるクエン酸や、食肉や魚肉などに含まれるイミダゾールジペプチドは、脳機能の改善に効果があると報告されています。
特にイミダゾールジペプチドは鶏胸肉に多く含まれています。

休み明けもストレッチと食事で最高のスタートを切れるようにしていきましょう！

ストレッチトレーナー&管理栄養士
遠藤さゆり

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