こんにちは★

私たちの体温は外部環境によって大きく変動することはなく、寒い時は筋肉を収縮させ熱を作り出すなど気温が変化しても一定の体温に保たれています。

また、筋肉がこわばると血流が悪くなるため冷え性や体全体のだるさにも繋がります。

特に女性は男性に比べて筋肉量が少ないため冷え性になりやすいと言われています。

体が冷えるとよく眠れなかったり、寒気がして集中力が途切れたりするなど、仕事の業務にも支障が出る恐れがあります。

そんなこわばった筋肉をほぐすには、ストレッチが効果的です！

ストレッチで体を動かすことによって血流がよくなり、末端の冷えの改善も期待できます。

特に首を整えることで集中力などの向上も期待できます。

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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