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日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間ということが調査から出ています。

長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病など健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。

その他にも筋肉が固まることによって、首肩こりや腰痛、むくみなどといった症状に繋がる可能性があります。

しかし、デスクワークが中心のビジネスパーソンや、トラックやタクシー運転手の方など長時間座り続ける必要のある人たちにとっては、座る時間を短くするのは限界があります。

ストレッチで血流代謝を促進することで筋肉の柔軟性が上がり、改善が期待できます。

会議を立って行ったり、昇降式デスクを利用したりするのも効果的です。

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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