こんにちは★

重いバッグを持ったり、長時間のデスクワークを行なったりするビジネスマンにとっては首肩周りのコリは慢性的に疲労が溜まりやすくなります。

コリは筋肉がこわばり血流が悪くなることで起こります。

例えば携帯やPCを見るとき、猫背で首を前に出す姿勢が続くと首肩周りだけではなく腕や背中もカチカチになります。

そしてこれを放っておくと頭痛やめまいなどに繋がり仕事のパフォーマンスが下がる可能性も高いです。

ストレッチで首を整えることにより姿勢も良くなり、カチカチになった筋肉を伸ばしたり動かしたりさせることで血流が良くなります。

首のマッサージや肩もみで一時的に首肩の軽さを取り戻しても数日経つとカチカチの状態に戻ってしまいます。

ストレッチは筋肉や関節周辺の組織の柔軟性を向上させることで筋肉の短縮や硬直を防ぎ根本的な改善に繋がります！

また、血流を良くする食べ物には

イワシ、サンマ、サバといった青魚や玉ねぎ、納豆、海藻

疲労を回復させる食べ物には豚肉やカツオがあります。

管理栄養士&ストレッチトレーナー

遠藤さゆり

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