こんにちは★

コロナが開けましたがまだまだテレワークが続いているという方も多いのではないでしょうか？
当店でも体を動かす機会が減り、運動不足を実感されている方が多いです。

運動不足になると筋力が衰えることから血流が悪くなり体温の低下を引き起こします。
体温が35℃台になると免疫力が衰え病気への抵抗力が弱まると言われています。
また、長時間に及ぶテレワークでの姿勢悪化も血流を悪くしてしまう原因になります。

免疫力を高めていくには筋肉を動かすことで血流を促すことが大切です。

ストレッチには有酸素運動と同じ効果があるので運動不足という方も簡単に取り入れられます！
また、普段動かさない筋肉を押したり伸ばしたり運動させることができるので血液の流れも良くなり、免疫力を高めることが期待できます。

きのこや納豆、みそ、ヨーグルトといった発酵食品は特に免疫力を高める効果が期待できます。
また、豆腐、肉、乳類などの良質のタンパク質を摂ることも大切です★

ストレッチトレーナー&管理栄養士
遠藤さゆり

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