こんにちは★

ゴールデンウィークに入り、普段の仕事での疲れを取りたいという人も多いのではないでしょうか？

ストレッチで筋肉を気持ち良く伸ばしたり運動させることで血流代謝を上げることができます。

そうすることで日頃動かさずに凝り固まっている筋肉を柔らかくすることができるため疲労回復に繋がります。

また、仕事が忙しいと食事も偏ってしまう傾向にあります。

偏った栄養は、脳内の栄養不足を引き起こしビジネスマンのすぐれたパフォーマンスを阻害する可能性があります。

タンパク質やビタミン、ミネラルなど、バランスよく栄養を摂取することが大切です。

中でもビタミンは疲労回復や免疫力の向上に繋がり、ビタミンB群は脳の働きにも重要な役割を担っています。

ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類を指します。

糖質を分解するビタミンB1が不足すると、脳のエネルギーが不足し、頭が回らない状態になるなどビジネスマンにとっては大切な栄養素です。

ビタミンB1→豚肉、うなぎ、玄米

ビタミンB2→レバー、納豆、卵

ビタミンB6→レバー、マグロ、カツオ

などに多く含まれています。

ストレッチと食事で心身のバランスを整え、休み明けも仕事で良好なパフォーマンスを保っていきましょう！

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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