こんにちは★

2月に入り気温差が激しくなってきました。

睡眠や休息をしても仕事の疲れが取れないという方も多いのではないでしょうか？

疲れやすい原因には、働きすぎなどによる疲労の蓄積、不規則な生活による睡眠不足や生活リズムの乱れ、ストレス、栄養バランスの乱れなどが考えられます。

また、デスクワークなど同じ姿勢をとることが多い人は、筋肉のコリによって血液の流れが悪くなる傾向があるため、慢性的な疲労を感じやすいとされています。

ストレッチで柔軟性をつけ、血流を上げることで「疲れにくい体」を作ることができます★

また、疲れやすいときは糖質、鉄分、タンパク質、ビタミンB群といった栄養素が不足しがちなので、栄養が偏らないようにさまざまな食べ物を摂取することが大切です。

豚肉やマグロ、チーズ、ブロッコリー、バナナなどがおすすめです(^^)

ストレッチで柔軟性を上げて、食事からも体を整えていきましょう！

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

#ストレッチ #stretch #Businessストレッチ #業界唯一

#ビジネスストレッチ #ビジネス #business #経営 #有酸素運動 #仕事効率化 #デスクワーク #マネジメント #テレワーク #営業 #会議 #スマホ #疲労 #メンタルヘルス

#首こり #肩こり #肩甲骨はがし #ダイエット

#猫背 #腰痛 #運動不足

#バストアップ #ヒップアップ #姿勢改善 #ウエスト #小顔 #美脚 #美肌 #代謝アップ #不調改善 #健康 #整体 #マッサージ #トレーニング #エステ #東銀座 #銀座