こんにちは★

仕事で座っている時間が長いと徐々に猫背になってしまう、外回りでふとした時に鏡を見ると自分の立ち姿勢が気になるという方も多いのではないでしょうか？

姿勢が悪い、いわゆる猫背の状態では、頭が前に出ることで首や肩に負担が掛かってしまいます。
頭の重さは6kg前後あるので、姿勢が悪くなり頭が前に出ると、首にはその何倍もの負担がかかります。
その結果、首の筋肉が緊張した状態が続き、首こりや肩こりに繋がります。
さらに首周りの筋肉が硬くなると、首を通っている自律神経にも悪影響を及ぼし、血流も悪くなることで頭痛にも繋がります。

また、梅雨の時期は湿度が高くなります。
湿度が高くなると、体から水分や汗や尿をうまく排出しにくくなり、体内に余分な水分や老廃物が溜まることで浮腫やだるさ、頭痛などに繋がります。
このような不調は仕事の生産性の低下に繋がりかねません。

改善のためには首肩周りをストレッチし、血行を良くすることが大切です★
また、食事からも気をつけることができます♪

ビタミンB1には食欲不振・疲労回復の解消効果があり玄米・豚肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳などに多く含まれています。

またアリシンには、ビタミンＢ1の吸収を助ける働きがあり、発汗を促し代謝作用を高め、体を温める効果があります。
多く含まれる食品は、玉ねぎ・ねぎ・にら・にんにくなどです。

ストレッチトレーナー&管理栄養士
遠藤さゆり

#ストレッチ #stretch #Businessストレッチ #業界唯一
#ビジネスストレッチ #ビジネス #business #経営 #有酸素運動 #仕事効率化 #デスクワーク #マネジメント #テレワーク #営業 #会議 #スマホ #疲労 #メンタルヘルス
#首こり #肩こり #肩甲骨はがし #ダイエット
#猫背 #腰痛 #運動不足
#バストアップ #ヒップアップ #姿勢改善 #ウエスト #小顔 #美脚 #美肌 #代謝アップ #不調改善 #健康 #整体 #マッサージ #トレーニング #エステ #東銀座 #銀座