こんにちは★

「仕事でもやる気が出ない」、「体がだるい」という無気力な状態が続くとうつ病、不眠症、統合失調症などの病気が発症することもあります。

無気力になる原因には仕事での疲労や人間関係といったストレスなどが考えられ、セロトニンの分泌量不足によるものと考えられています。

また、セロトニンは体を動かすだけで分泌されるようになります。

筋肉が動きはじめると、セロトニンの材料となるトリプトファンという物質が脳にどんどん送られるようになるからです。

中でもストレッチには有酸素運動と同じ効果があります。

ストレッチをして筋肉が柔らかくなる事で血流代謝が良くなり、疲れにくい体を手に入れる事が可能です。

その結果、緊張やストレスで凝り固まった体が楽になるとともに、副交感神経も優位になり、体と心がリラックスすることで、ストレス解消にも繋がります。

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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