こんにちは★

ビジネスマンのみなさんは普段同じ姿勢でいることが多いように感じます。

立っていることが多いから足がむくみやすいと思う方もいるのではないでしょうか？

むくみは立ち姿勢、座り姿勢に関わらず長時間同じ姿勢でいたり、寒さから血行不良になると起こりやすくなります。

改善のためには立ち姿勢でも座り姿勢でもストレッチで筋肉を動かして、血流を上げていくことが大切です！
血流が良くなれば代謝も良くなるのでむくみも起こりづらくなります。

また、塩分やアルコールが原因でむくみも起きやすくなるので塩分を外に出してくれるバナナやほうれん草といった食物を摂ることもおすすめです★

ストレッチと食べ物も意識して、むくみなく体を整えていきましょう！

ストレッチトレーナー&管理栄養士
遠藤さゆり

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