こんにちは★

ビジネスマンは常に自分自身と仕事や人間関係といった周囲の環境の間で生活をしています。

仕事の締め切りに追われたり、プレゼンのプレッシャーがあるなどストレス下での仕事では動悸、頭痛、下痢、便秘、めまいといった自律神経症状が起こりやすくなります。

自律神経は体全体に張り巡らされている神経で、内臓や血管の働き、代謝や体温などを24時間自動でコントロールしているとても大事な神経です。

自律神経が乱れ、睡眠・食欲などの生活が乱れると風邪をひきやすくなるなど体調が悪くなる原因にもなります。

血流が悪くなることも自律神経に影響を与えるため、ストレッチで筋肉を運動させることも大切です。そして、首のストレッチは特に大切です、

自律神経を整える食べ物も積極的に取り入れましょう！

・GABA

神経の高ぶりを抑える作用があります。

→トマトや玄米など

・トリプトファン

セロトニンの原料となる成分です。

セロトニンには自律神経のバランスを調整する働きがあります。

→乳製品、大豆製品、バナナなど

・タンパク質、ビタミンB6

ビタミンB6はGABAやセロトニンを体内で増やしてくれる働きがあります。

→魚類、脂身の少ない肉類など

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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