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坐骨神経痛は、腰から足にかけて痛みや痺れなど辛い症状が出るのが特徴です。

腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などにより、坐骨神経が圧迫されたり、締め付けられることで痛みが生じます。

また、坐骨神経痛は腰に負担がかかる動作で症状を悪化させる恐れがあります。

デスクワークや通勤の電車、車の運転が長いなど長時間同じ姿勢が続く場合や重いものを持つ・運ぶなどの重労働も腰に負担がかかってしまい、坐骨神経痛の症状を悪化させる恐れがあります。

それぞれの症状に応じたストレッチで腰や臀部を伸ばしたり縮めたりすることが大切です。

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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