こんにちは★管理栄養士&ストレッチトレーナーの遠藤です(^^)

だんだん気温も低くなり、すっかり秋らしくなってきました。

そして気温が低くなってくるとビジネスマンの皆さんはコートを着たり、厚着になることも多いと思います。
気温が低いと筋肉がこわばるだけではなく、コートや厚着をすることによって動ける範囲が制限され、それによって筋肉が固まってしまいます。

また、その状態でパソコンやスマホをすると余計に固まってしまいます。

筋肉が硬くなると血流や代謝が悪くなり首肩こりの原因に繋がります。

改善のためには筋肉を動かして血流代謝を上げることが大切です！

ストレッチで筋肉を運動させることで固まった筋肉が整い血流、代謝が上がり首肩こりの改善へと導きます。
また、姿勢が整うとさらに歪みがなくなり血流、代謝が上がりやすくなります。

ちなみに、血流を良くする食べ物には青魚や玉ねぎ、南瓜などがあります。
ストレッチと共に季節の食材を食べ、寒さに負けない体作りをしていきましょう★

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