こんにちは★

もうすぐ3月ですが、寒い日が続いたり暖かくなったり気温の変化が激しいです。

春は新しい環境になる方もいらっしゃると思いますが、体調も崩しやすいと言われています。

体調を崩すと仕事にも支障が出ますので季節の変わり目はより気をつけていきましょう！

そして体調を管理するにはストレッチが効果的です。

ストレッチをして筋肉を動かしたり伸ばしたりすることにより血流、代謝が良くなり免疫力を上げることができます。

また、自律神経も整ってきます。

私は管理栄養士なので食事からもしっかり栄養を摂ることが大切です★

ビタミンAやビタミンB1、ビタミンEは自律神経を整える働きがあり、ビタミンCやカルシウムストレスを軽減させたり、イライラや不安を抑える働きがあります。

豚肉や卵、ブロッコリー、大豆製品に含まれているので意識して摂ってみてください。

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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