こんにちは★

年末に限らず年始も宴会や会食の席が増えるというビジネスマンの方も多いのではないでしょうか？

仕事上どうしても参加しなくてはならないということもありますが、やはり食べ過ぎ、飲み過ぎは体調を崩す原因になります。

最近はインフルエンザも流行っているのでストレッチで血流、代謝を上げることで基礎体温が上がり免疫力向上に繋がります。

また、寒い時期は鍋料理が多くなると思いますが鍋料理には野菜や肉、魚、豆腐などが入っているため簡単にバランスの良い栄養を摂ることができます。

そして緑黄色野菜に含まれるプロビタミンAは抗酸化作用があり、青魚に含まれるDHAやEPAは細胞膜を修復するときに有効なのでアルコール摂取によって体がダメージを受けた時にそれを補修する助けになります。

また、豆腐に含まれるメチオニンは肝機能の働きを促進する作用がありますのでお酒を飲まれる方にもオススメです★

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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