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ビジネスマンが長時間座りっぱなしの仕事をしていると、代謝が低下し脂肪が蓄積しやすくなる傾向があります。

代謝には基礎代謝、活動代謝、食事誘発制熱産生という3つに分けられます。

基礎代謝は体温維持や臓器を動かすために、なにもしなくても消費されるエネルギーです。

活動代謝は体を動かしたときに消費されるエネルギーで運動や仕事で消費されるエネルギーになります。

食事誘発制熱産生とは、食事したときに消費されるエネルギーのことです。

代謝を上げると脂肪の燃焼を促進することができます。

特にストレッチで太ももやお尻といった大きな筋肉を動かすことでより多くのカロリーを消費してくれます。

また、全身の血流も良くなるため痩せやすい身体の実現に繋がります。

体温や血流が上がると基礎代謝もアップすると言われており、普段通りの生活をしているだけでも多くのエネルギーを消費してくれます。

体温を上げる食材の代表は、ショウガがあり、玉ねぎやにんにく、納豆、梅干しは血流を良くしてくれます。

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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