こんにちは★

人間の体は体温が35℃台になると免疫力が衰え病気への抵抗力が弱まると言われています。

そして体温が1℃上がると、免疫力が5～6倍になるとも言われています。

筋肉は力を使う時に熱が発生し、筋肉で発生した熱を体中に行き渡らせるのが血流です。

梅雨時でリモートワークが多くなるなど、仕事中もずっと同じ姿勢でいると筋肉の動きが少なくなります。

そうすると凝りが発生し、筋肉が固くなってしまうため、熱を発生する力が弱まります。

ストレッチは筋肉を動かしたり伸ばしたりすることができるため血流を促進させ、効率良く熱を発生させることができます。

そのため基礎体温が上がり、免疫力の向上も期待できます。

また、免疫細胞の約7割が腸にあるとされているため、腸内環境を整えることが免疫力をあげる条件の一つとなります。

ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、野菜、海藻、きのこ類などの発酵食品や食物繊維を多く含む食品を取り入れ、腸内細菌のバランスも整えていきましょう！

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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