こんにちは★

4月も半ばになり、新年度で新生活をスタートされた方も少しずつ慣れてくる頃ではないでしょうか？

春は「身体がだるい」「イライラする」など心身の不調を感じる方が多いようです。

これらの不調は自律神経神経の乱れが原因の可能性が高いです。

春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、身体は緊張状態が続きやすくなります。

この状態になると、疲れがたまりやすい、肩や腰が痛くなる、寝つきが悪くなるなどの症状が現れやすくなります。

さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。

そのため無意識に緊張する機会やストレスを感じることが多く、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が整っている状態とは、交感神経と副交感神経がバランス良く保たれている状態を指します。

体が起きている日中は交感神経が優位な状態であり、緊張状態も含めて体が活動的になっている状態です。

一方、リラックスしているときや寝ているときなどは、副交感神経が優位な状態です。

多くの場合、この副交感神経にうまく切り替えられないことが原因で、自律神経が乱れてしまいます。

自律神経を整えるにはストレッチで適度に体を動かすことが大切です。

また、ストレッチには心身をリラックスさせ、副交感神経の働きを活発にしてくれる効果があります。

自律神経を整える作用のあるみかんやいちごなどの果物、野菜、いも類、卵、ナッツ類、魚介類、乳製品、豆腐などビタミン、カルシウム、ミネラルが豊富な食物を摂ることも大切です★

ストレッチトレーナー&管理栄養士

遠藤さゆり

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